בחני את עצמך: איך את נרגעת? 4 דרכים לנשים רגועות

השיחה נגמרה, ועכשיו מה? איך להרגע אחרי שיחת תמיכה

לא משנה אם אנחנו סיסטרס או סול סיסטרס, אחרי שיחה המוח יכול לקלוט שהשיחה ומצב החירום מאחורינו, אבל הגוף שלנו לא לגמרי מבין את זה. 

ולכן גם אחרי שיחה, התגובה הטבעית של הגוף הוא להיות מוצף באדרנלין, והתגובה הטבעית של הנפש היא להיות קצת מבולבלת מהעולם הזה.

 

מה שטוב באפליקציה הוא שהתגובה הטבעית של הנפש היא גם להרגיש שמחה שיכולנו להיות סול סיסטרס בתוך זה!

אז כדי שנוכל לשמוח באמת ולהרגע באמת, הנה כמה המלצות מבית "תנועה בטוחה" לדברים שתוכלו לעשות לאחר שיחה. 

אנו ממליצות לעשות את זה גם אם לא מרגישות צורך מיידי - לפעמים אנחנו לא שמות לב שמשהו מצטבר בגוף, אבל זה לא אומר שזה לא שם!

לאוהבות את הדרך האנרגטית 

תוציאי את האנרגיה הזו מהגוף!

- לרוץ 

- לקפוץ

- לרקוד

- לדווש

- לבעוט

- לצעוק

- לשיר

- כל רעיון אחר שיש לך!

לאוהבות את הדרך השקטה

שחרור איטי זה הכי, אחותי!

- תרגולי נשימות

- תרגולי מדיטציה

- תרגולי מתיחות

- תרגולי מיינדפולנס

- תרגולי יוגה 

- כל רעיון אחר שיש לך!

לאוהבות לפנק את החושים

סול סיטרס יודעות מתי הרוויחו פינוק, ויודעות ליהנות ממנו עד הסוף!

פינוקים טובים לזמן כזה?

* יין אדום (כוס אחת, בלגימה איטית)

* אמבטיה חמה

* אוכל מנחם 

* לשטוף את הפנים במים קרים ומרעננים 

* כל רעיון אחר שיש לך!

לאוהבות מילים 

אנרגיה יכולה לצאת מהגוף שלנו בכמה דרכים:

* לכתוב 

* לצייר

* לדבר עם חבר/ה תומכ/ת - לאו דווקא בן/בת הזוג, אמא או חברה הכי טובה: דברו עם מישהו או מישהי ששאתן מרגישות שיתנו לכן את סוג התמיכה שאתן זקוקות לה כרגע. לרעיונות - לחצו כאן!

* דברו עם לירון מהסיסטרהוד, היא פה בשבילכן!

יש לכן עוד רעיונות? לכו על זה! וספרו לנו ולאחרות!

הדבר החשוב באמת הוא לזכור שמגיעים לנו תמיכה ופינוקים שיעזרו לנו להרגיש שוב בטוחות ושמחות

את כל הטיפים האלו (ועוד הרבה כישורים אחרים לטיפול עצמי ותמיכה למול לחץ ואיומים) ניתן לתרגל בסדנאות של "תנועה בטוחה: נפש שקטה בגוף מוגן" - מוזמנת לבחור את הסדנא שמתאימה לך

ליצירת קשר:             

safe.betach@gmail.com                   

972-505786600+

 

 

ירושלים: רחוב גלעדי 10, ירושלים     

תל אביב: שדרות ירושלים 46, תל אביב 

רחובות: רחוב היהלום 43, רחובות

כל הזכויות שמורות © תנועה בטוחה 2018-9 

  • Facebook
  • Instagram