הגנה עצמית ובטיחות אישית לגברים ולנערים
לגלות כיצד להשתמש בקול, בנפש ובגוף כדי ליישב עימותים ולשמור על עצמנו בדרכי שלום
3 סוגים של מצבים מאיימים בחיי גברים ונערים:
איומים, בריונות ואלימות –
כשאנחנו נמצאים - לבד או עם חברים - במצבים בהם מישהו אחר צועק ומקלל, מאיים ומתקרב, דוחף ואולי מכה או שולף כלי נשק.
ביחסים בינאישיים בעבודה ובבית –
עם קולגות ובוסים, חברים, משפחה, בזוגיות, כשאנחנו מרגישים חנוקים, בלי מרחב, מבולבלים, לחוצים לפינה, טובעים באחריות ואנו מאבדים את הקול שלנו או שיוצאות מאיתנו תגובות שמרעות את המצב.
בתוך תוכנו -
כמה פעמים קורה שאנו במצב שמרגיש די טוב ואז קרה משהו ותוך דקה הכול מרגיש אחר לגמרי ואנחנו מרגישים אבודים, חנוקים, מוצפים, רוצים לברוח?
מה הקשר?
כל המצבים האלו מלחיצים את הגוף שלנו ומאיימים על הבטיחות שלנו. חלקם יכולים לפגוע בגוף שלנו, חלקם בנפש שלנו, חלקם ביחסים שלנו בעבודה, או במערכות היחסים שלנו בבית ועם החברים.
מכיר את זה מהחיים שלך? היית רוצה שזה ישתנה?
אנחנו עורכים סדנאות לגברים, לנערים ולתלמידי מכינות ושנות שירות, בהם אנו פורסים מגוון מצבים של איום פיזי, מצבים בינאישיים ואיומים בעולם האישי.
אנו מדמים את המצבים האלו בחדר האימונים ומתאמנים במגוון טכניקות להגנה עצמית ואסטרטגיות לבטיחות אישית שעוזרים לנו לשמור על עצמנו:
- מודעות וזיהוי של מצבים
- קריאת סימנים של גברים ושל נשים כדי לדעת להעריך מצבים ודינאמיקות
- חיבור לגוף כסמן לזיהוי רמות סכנה
- אסטרטגיות "תקשורת בטוחה" - שימוש בשפת גוף, קצב וטון דיבור, מימיקה ומילים כדי לשדר מסרים שמונעים ממצבים מאיימים להסלים לאלימות
- אסטרטגיות לתקשורת דיאלוגית ומקרבת
- כיצד להשמיע קול ולתפוס מקום, וגם לפנות מקום
- שימוש בגוף להרגעה עצמית ולקרקוע
- טכניקות הגנה עצמית פשוטות ויעילות למול מגוון מצבי איום ואלימות: מגוון טכניקות גופניות שמאפשרות עבודה על כוח, קצב, טווח ומהירות. אנו מתאמנים בקבוצה, ביחידים, בזוגות, למול כריות אימון ובסימולציות "קרב" עם מדריך ממוגן. האימון מאפשר תרגולים בעוצמה מלאה.
למה זה עובד?
דרך שיטת התרגול הייחודית אפשר להכיר טוב יותר את המצבים האישיים והבינאישיים בחיי היומיום שלנו ואת התגובות שלנו אליהם. התרגול מאפשר לנו להיות מודעים יותר ולזהות את את הצורות בהם אנו רגילים להתנהל.
יחד אנו מתרגלים בסימולציות דרכי תגובה אלטרנטיביות, שיכולות לסייע בהתמודדות עם מצבים אלו בצורה שמועילה לבטיחות הרגשית שלנו ושומרת על הבטיחות הגופנית והנפשית שלנו וגם של הגברים והנשים סביבנו.
השורה התחתונה
(1) חוויה קבוצתית שנותנת כישורים יעילים להתמודדות בטוחה עם מצבים נפוצים בחיי גברים, ועם הדינאמיקה הייחודית שמאפיינת יחסים בין גברים לבין נשים וגברים אחרים.
(2) הסדנא עוזרת לבניית יכולות תקשורת בונה ובטוחה, מיומנויות הגנה עצמית פיזית ושיפור יחסים בינאישיים במרחבים אישיים, מקצועיים וציבוריים.
(3) הסדנא מבוססת על נסיון של עשור, ומועברת בידי צוות מוסמך של גברים ונשים.
(4) אין צורך בנסיון קודם - בוא בכל מצב גופני ורמת כושר.
(5) לא משנה מה הגיל שלך - יש לנו קבוצה עבורך - הצטרף לאחת מקבוצות הגברים שלנו או הזמן תכנית לקבוצת נוער.
