בֶּטַח! תנועה בטוחה במסלולי החיים
למי שבטיפול, תהליכי צמיחה אישית, או שיקום נפשי ורוצה לנוע בבטיחות במסלולי החיים
בֶּטַח! תנועה בטוחה במסלולי החיים
בֶּטַח! - תהליך קבוצתי הממוקד בביטחון רגשי, החלמה ובניית חוסן באמצעות התנסות, תרגול ויישום של טכניקות הגנה עצמית, מיומנויות תקשורת בטוחה וכלים לבטיחות רגשית.
התהליך משלב בין אימון ותרגול של מיומנויות הגנה עצמית לנשים ואמנויות לחימה טיפוליות ובין העמקה וחקירה במושגים של מרחב אישי, גבול, השמעת קול, נוכחות, לקיחת מקום ועוד.
התרגול מאפשר לאנשים להרגיש מוגנים ובעלי יכולת במצבים שנחוו על ידם לפני כן כלא נעימים ומעוררים חוסר אונים. בעבודה, בבית, במשפחה, ברחוב, בטיול, בעולם הפנימי- הסדנא מעניקה תחושות של ביטחון עצמי, יציבות רגשית ומסוגלות אישית בחיי היומיום.
הסדנא עוזרת לתרגל כישורי חיים חשובים, מועילה לתפקוד כללי, תורמת להתמודדות עם מצבי לחץ ומשברים, ועוזרת בהסתגלות לנסיבות החיים.
ברכב יש לנו חגורת בטיחות. ומה יש לנו בחיים?
בסדנא נעסוק בנושאים של יחסים עם עצמי ועם אחרים, זיהוי ושימור גבולות, בטיחות ופגיעות בעולם הפנימי והבינאישי, השבת השקט, חיבור לגוף ככלי למוגנות, חיבור למקורות הנאה ושגשוג.
בֶּטַח! שמתרגלים - אבל מה?
- שימוש בגוף להגברת מודעות ונוכחות, איזון וקרקוע - כולל שימוש בשיטות של מיינדפולנס, דמיון מודרך ומדיטציה
- שימוש בנוכחות גוף, קשר גוף נפש ומידע פסיכו חינוכי כדי לתרגל מיומנויות של זיהוי מצבי איום ופגיעות בחיי היומיום ובעולם הפנימי של כל משתתף ומשתתפת
-
כישורי התמודדות אפקטיביים בזמנים של פגיעות - תקשורת בטוחה, וויסות רגשות, תנועה מרגיעה
-
שימור גבולות בינאישיים ראויים
-
שימוש ברגשות לשמירה על בטיחות
-
היכרות עם רצונות אישיים, גילוי הקול האישי, וחיזוק ביטוי אישי ושמירה על צרכים אישיים
-
הגברת היכולת לשימת לב לכאן ועכשיו וליצירת משמעות חדשה מאירועי עבר
-
טיפול עצמי ובניית מערכות תמיכה
כל זה נעשה תוך חיבור לכוחות פרטניים קיימים ובחירה באסטרטגיות המתאימות ליכולות אישיות של כל תלמיד ותלמידה.
התמודדות עם סימפטומים של תסמונת דחק (PTSD):
מחקרים מראים כי לאחר השתתפות נרשמות:
- הפחתה ניכרת בתסמינים כמו הימנעות, עוררות יתר ודיכאון
- גישה גדולה יותר לתגובות מוטוריות שהיו קודם חסומות
- עלייה ניכרת במסוגלות עצמית ביחסים בינאישיים ובפעילות כללית
- הגברת יכולת לאינטימיות ולקשרים חברתיים
- סבלנות וסובלנות להשפעות של לחץ על החוויה האישית בצורה המאפשרת יותר קבלה ופחות אשמה
איך זה נעשה ומה התוצאות?
התהליכים והתרגול מתבססים על שימוש בגוף ולימוד דרך חוויה בסימולציה. התכנית הינה אירוע חוויתי שנותר בזיכרון לזמן רב, ונחווה באופן חיובי ומקדם.
הסדנא מקרבת בין אנשים, ומאפשרת למשתתפים לקיים קשר רגוע זה עם זה ולשפר את
הביטחון העצמי באינטראקציות נוספות. פעמים רבות התוצאה היא תקשורת בהירה, פתוחה ולא המנעותית.
רבים ממשתפי הסדנא העידו שהיא הניעה אותם לפעולה חיובית ולעשייה בסביבתם הקרובה עבור עצמם, הקולגות שלהם וקרוביהם.
התכנית מתקיימת בתהליך קבוצתי ובצורה הדרגתית ומותאמת קבוצתית ואישית לצרכי האינדיבידואלים, הקבוצה או המערכת.
מי מנחה?
צוות של עובדות סוציאליות, ואמניות לחימה מעצימות וטיפוליות אשר פתחו בעצמן מודל חדשני של בטיחות עצמית מעצימה מותאמת אישית וקבוצתית, הכוללת בניית חוסן ושימוש בפסיכולוגיה חיובית. לכולן ניסיון מקצועי רב שנים והן מומחיות בתחומן.
למי זה מתאים?
לחיזוק בטחון עצמי ויציבות רגשית, כחלק מתהליך שיקום, כטיפול תומך/ משלים, למתמודדים עם פוסט טראומה ועד התמכרויות.
